2019年1月31日 星期四

【海岸山脈的瑞士人】 天邊來的異鄉人


【海岸山脈的瑞士人】  天邊來的異鄉人
(轉摘自積木文化出版的【海岸山脈的瑞士人】)
作者:范毅舜

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海岸山脈的瑞士人 白冷會修士的故事 | 范毅舜 Nicholas Fan | TEDxTaipei

積木文化《海岸山脈的瑞士人》_白冷會會士們

Wind Beneath My Wings ---給海岸山脈瑞士人

從《海岸山脈瑞士人》談起──攝影家范毅舜【真理電台】

ZE14 在台灣海岸山脈的瑞士人 09 17 01 28 wmv

台東新聞 20130622 海岸山脈的瑞士人 興建教堂創造歷史

公東的教堂:海岸山脈的一頁教育傳奇 新書BV

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【崇友大師講座】范毅舜:從歐洲文化遺產到公東的教堂及野台戲

~從繪畫到攝影 被拒絕21次才出版第一本攝影集PART1


~[海岸山脈的瑞士人]以攝影之名 紀念無私奉獻的精神PART2

 

~[台南.家]重回故鄉台南 拍出家的溫度PART3

 

~[野台戲]戲棚下的真實人生 台灣最道地的迷人風景PART4


~攝影,最重要的是光與尊重(Q&A時間)PART5




2017年8月30日 星期三

找到一個懂你的人,是最大的幸福!

找到一個懂你的人,是最大的幸福!無論是愛情、友情、親情…若遇見,請珍惜..

無論愛情還是友情,都需要經營...
人生,是一場盛大的遇見,若你懂得,就請珍惜。
遺漏的沙漏,無法倒流的時光,
帶不走的是歲月的芬芳,回不去的是年華的滄桑,留不住的是時間的流淌。
去見你想見的人吧!趁陽光正好,趁微風不噪,趁你還年輕,趁他還未老…
其實,經營一段關係,不需要理由!
若對方不在乎你,你要好好想想,
在最在乎的人和事面前,我們最沒有價值,
越在乎,越卑微。
有時,放棄是另一種堅持,
你錯失了夏花絢爛,必將會走進秋葉靜美。
過去的你就讓它過去,不要去悔恨,你也不要去痛惜。
只有你還擁有時間,一切都可能改變。
懂你的人,會用你所需要的方式去愛你;
不懂你的人,會用他所需要的方式去愛你。
於是,
懂你的人,常是事半功倍,他愛得自如,你受得幸福;
不懂你的人,常是事倍功半,他愛得吃力,你受得辛苦。 
最好的感情,就是找一個能夠聊得來的伴...
各種的話題,永遠說不完;
重複的語言,也不覺得厭倦。
陪伴,是兩情相悅的一種習慣;
懂得,是兩心互通的一種眷戀。
總是覺得相聚的時光太短,
原來,走得最快的不是時間,
而是兩個人在一起時的快樂。
幸福,就是有一個讀懂你的人;
溫暖,就是有一個願意陪伴你的人。
人總有脆弱的時候,並不需要太多的浪漫和語言。
累了,有一個擁抱可以依靠;
痛了,有一句懂得可以舒緩。
即使兩兩相望,也是一份無言的喜歡;
即使默默思念,也是一份踏實的心安。
人,總要有一個家遮風避雨;
心,總要有一個港灣休憩靠岸。
最長久的情,是平淡中的不離不棄;
最貼心的暖,是風雨中的相依相伴。
懂,是心靈的一種呵護,是生命的一種溫度..
距離的遠近,
妨礙不了心與心的對語,
阻隔不了魂與魂的相吸。
穿越時空的心音,總是讓人悸動;
流在眼角的熱淚,總是讓人心疼。
因為有人懂,情懷可以訴說,痛苦可以解脫;
因為有人懂,孤單時有人相陪,無助時有人安慰。 
簡短的話語,卻包含了萬千。
懂,是世界上最溫情的語言。
因為深有體會,所以知你的負累,懂你的苦衷;
因為感同身受,所以心疼你的真誠,珍惜你的感情。
懂,是通往心裡的橋樑,引起共鳴。
因為懂得,所以包容;
因為懂得,所以心同。
懂得,讓心與心沒有距離,讓生命彼此疼惜。
懂得,是生命中最美好的相通,最深刻的感動。
家,很平淡,
只要每天都能看見親人的笑臉,就是幸福的展現;
愛,很簡單,
只要每天都會彼此掛念,就是踏實的情感。
幸福並不縹緲,在於心的感受;
愛情並不遙遠,在於兩心知的默契。
有個懂你的人,是最大的幸福
這個人,不一定十全十美,
但他能讀懂你,能走進你的心靈深處,能看懂你心裡的一切。 
最懂你的人,總是會一直的在你身邊,
默默守護你,不讓你受一點點的委屈。
真正愛你的人不會說許多愛你的話,卻會做許多愛你的事。
遇到一個懂你的人真的很幸福!
我似乎已經找到這個人了,那你呢...?
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煮小米粥的技巧

煮小米粥的技巧

1、浸泡:煮粥前先將米用冷水浸泡半小時,讓米粒膨脹開。這樣做的好處:
a.熬起粥來節省時間;
b.攪動時會順著一個方向轉;
c.熬出的粥酥、口感好。
2、開水下鍋:大家的普遍共識都是冷水煮粥,而真正的行家裡手卻是用開水煮粥,為什麼?你肯定有過冷水煮粥糊底的經驗吧?開水下鍋就不會有此現象,而且它比冷水熬粥更省時間。
小米粥都會做,但很多人第一步就做錯了,難怪煮的粥不好喝
3、火候:先用大火煮開,再轉文火即小火熬煮約30分鐘。別小看火的大小轉換,粥的香味由此而出。
4、加食材:要想小米粥做的好吃,光靠小米本身是還不夠的,裡面還要加很多食材,比如枸杞,紅棗等,不僅營養更加豐富,還更加美味。
小米枸杞粥
小米粥都會做,但很多人第一步就做錯了,難怪煮的粥不好喝
加入了枸杞的小米粥,不僅營養豐富,顏值還很高!(加一點枸杞就可以了,枸杞還可以泡水喝)
南瓜小米粥的做法
小米粥都會做,但很多人第一步就做錯了,難怪煮的粥不好喝
1.准備好南瓜150克、小米100克、糯米100克、水適量,之後將南瓜洗干淨後切成丁,再將小米和糯米淘洗干淨後放入碗裡
2.之後倒入清水浸泡半小時至一小時,如果趕時間也可以忽略這個問題,不過這樣會延長煮的時間
3.之後把小米和糯米放入高壓鍋裡,再倒入南瓜,倒入食材五倍的清水,蓋好鍋蓋,大火煮至上汽後轉成小火
4.最後壓一刻鐘左右即可。
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年紀大、骨質疏鬆的人要多吃點補鈣喔!

 年紀大、骨質疏鬆的人要多吃點補鈣喔!

隨著人的年齡增大,人體的體質也隨之變差。
很多老年人開始出現走路困難,全身無力的現象。
這可能是你的身體缺鈣了!
我們常常看到人老了以後會出現駝背、身高變矮、腰腿酸痛、骨質增生、骨骼變形、容易骨折等現象,這些現象都與身體缺鈣有關。
那麼如何補鈣呢?
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。
很多人一聽到通過飲食補鈣,第一時間想到的就是喝骨頭湯、喝牛奶,其實,專家表示,骨頭湯的含鈣量其實並不高,也不易吸收,根本起不到補鈣效果!
而最能補鈣的,也不是牛奶。
下面這些補鈣食物,打死也猜不到,排名第一的根本不是骨頭湯,也不是牛奶,真是萬萬沒想到!
補鈣第十名:黑豆──鈣含量豐富、軟血管抗衰老
黑豆的鈣含量也很豐富,比平常的黃豆含量高。
黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。
黑豆基本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
因此,常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
常食黑豆,可以提供食物中的粗纖維,促進消化,防止便秘。
補鈣第九名:海帶──補鈣又降壓
海帶的含鈣量豐富,也富含其他人體所需營養元素。
多吃些海帶還可以幫助我們預防各種心腦血管疾病,比如像高血壓、冠心病、高血脂等。
補鈣第八名:黑木耳──補鈣、降血壓
除了能夠幫助降血壓之外,黑木耳的補鈣能力也很強,還有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。
同時,黑木耳還有幫助消化纖維類物質功能,對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用。
它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。
補鈣第七名:紫菜
紫菜營養豐富,含碘量很高,含鈣量也不少。
富含膽鹼和鈣、鐵,能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健,提高機體免疫力;其有效成分有助於防治腫瘤。
補鈣第六名:海參──含鈣豐富、高蛋白、低脂肪
海參含鈣量豐富,營養價值高。
是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。
補鈣第五名:芥菜
芥菜除了鈣含量很高,還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。
芥菜能夠開胃消食,提神醒腦,解除疲勞,還有解毒消腫之功。
此外,芥菜還能明目利膈、寬腸通便,可作為眼科患者的食療佳品。
芥菜具有防治便秘的功效,尤宜於老年人及習慣性便秘者食用。
補鈣第四名:乳酪──食物補鈣最佳選擇
奶製品是食物補鈣的最佳選擇,乳酪正是含鈣較多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。
乳酪能增進人體低抗疾病的能力,促進代謝,增強活力,保護眼睛並保持肌膚健美。
乳酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用,有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡,防治便秘和腹瀉。
補鈣第三名:牛奶──人體鈣的最佳來源
牛奶的營養價值很高,其中的礦物質種類非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。
常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
補鈣第二名:蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富,僅次於芝麻醬。
蝦米營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
蝦皮可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈有利於預防高血壓及心肌梗塞;老年人常食蝦皮,可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;老年人的飯菜裡放一些蝦皮,對提高食慾和增強體質都很有好處。
補鈣第一名:芝麻醬──不吃鈣片也補鈣!腎好鈣質足
很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶,其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
黑芝麻含有豐富的卵磷脂,可防止頭髮過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用。
此外,黑色入腎,常吃黑芝麻把腎補上了,即使不吃鈣片,腎也會從食物中吸收鈣質。
年紀大了之後,只有鈣質充足,骨骼健壯,全身才能少病痛,延年又益壽!
萬萬沒想到,排名第一的補鈣食物竟是芝麻醬。
這些排名前十名的補鈣食物,一定要發給有需要的朋友!
(注意:本文所用為基本方,使用前請諮詢醫生指導。)喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~

2017年8月29日 星期二

睡覺時候小腿抽筋,疼痛難忍,你知道真相嗎?

睡覺時候小腿抽筋,疼痛難忍,你知道真相嗎?

睡覺時候小腿抽筋,疼痛難忍,你知道真相嗎?
很多人睡覺的時候都會有抽筋的症狀,特別是腳部,抽筋起來非常疼,又不能一下子就緩解這種症狀。於是好夢被打碎,就算動手去消除這種抽筋的症狀,疼痛感還是一時去不掉,非常的折磨人,那麼這種抽筋的情況為什麼會出現呢?又應該怎麼緩解,怎麼預防呢?
【抽筋原因】
①睡覺受冷
夜晚比較涼,由於天氣熱睡之前把腳放在被子外,但是夜深時候還是比較涼的,腳部受涼就會引起抽筋。現在大部分家庭都有空調了,長時間吹冷空氣也會導致肌肉受刺激,然後引起痙攣抽筋,令人驚醒。
②劇烈運動不放鬆
在劇烈運動之後,人的肌肉就會處於緊張狀態,這時候沒有緩解肌肉的疲勞,就直接入睡,肌肉的收縮與放鬆難以協調,就會引起小腿抽筋。
③由於病症引起
身體患有一些疾病的時候,也有可能會引起抽筋的症狀,比如周神經病、低鎂、低鉀、尿毒症、糖尿病、外周神經病、甲狀腺疾病、低鈣等疾病。
④疲勞、睡眠不足
當一個人太疲勞,休息不夠,睡眠時間太少,身體上的肌肉也會抽筋。勞作、運動等方式令腿部過度疲勞,就會使腿部的乳酸堆積過多,睡覺時候就會發生抽筋的情況。
⑤缺鈣
大部分人抽筋都與缺鈣相關,這也是比較常見的原因。鈣離子在肌肉收縮過程中起著決定性作用。血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青年在長身體的時候,由於發育身體會有缺鈣的問題出現,小腿抽筋在未成年人當中出現的情況也較多。
⑥睡眠姿勢不好
大家都知道,站的時間長了,或蹲的時間長了,腳都會發麻。同樣的道理,由於睡覺時候不正確的睡姿,壓到身體某些部位,比如小腿,長時間下去,不僅會發麻,在長時間迫使小腿某些肌肉處於絕對放鬆狀態,還有血液循環不暢的情況下,就會引起肌肉「被動攣縮」。
【小腿抽筋怎麼辦】
1、用手扳腳趾,不停的揉動,直至疼痛緩解。
2、用力搬動自己的小腿,用適度的力氣捶小腿肌肉,再伸直自己的腳,然後繼續揉捏自己的肌肉,再伸腿,直至抽筋症狀解除。
3、用雙手使勁按摩小腿肚子。
如何預防小腿抽筋?
1、補鈣
平常多吃一些含鈣的食物,注意飲食,把缺的鈣都補回來,就能有效預防小腿抽筋。
2、注意保暖,晚上睡覺的時候注意蓋好被子,開空調最好調定時,不要吹一個晚上。
3、多去鍛鍊,把身體素質提升上去,不過要注意鍛鍊之後的肌肉放鬆。
4、睡覺時候注意不要喝冷飲、茶、咖啡等有助興奮的飲料,注意自己的情緒,保持一個良好的睡眠環境,能有效預防小腿抽筋的情況發生。

人與人之間,多好的關係,都不要碰觸這9個「禁區」!

人與人之間,多好的關係,都不要碰觸這9個「禁區」!

好多人都有過這樣的經歷:翻開日誌和通訊錄,看到很多朋友,曾經感情那麼好,現在也漸漸不聯繫了。是什麼,讓朋友間的關係慢慢變淡的呢?無論關係多麼好的朋友,相處時都要注意下面這9個“潛規則”!
01. 不要在朋友面前炫耀
你買了輛新車,你買了個新房,你交了個新男/女友,這種事兒儘量避免在朋友面前晃悠。
你自己都知道不要在網上炫富,怎麼在朋友面前就可以炫呢?誰看到心裡都會不舒服,何況是你的朋友。
02. 不要過問朋友的私事兒
不管你倆多好,每個人心中都有不願被別人涉足的角落,尊重他就是尊重你們的感情。
03. 不要跟朋友的伴侶多來往
這是一種很敏感的事兒,雖然你可以保證自己不出問題,但你能保證對方對你沒有任何「心思」嗎?就算你倆沒「貓膩」,還是要考慮下朋友的感受,這種事兒就別瞎摻和了。
04. 如果不是請客,就別讓朋友買單
朋友就是朋友,吃個便飯,但也要儘量AA制。一件事兒是一件事兒,雖然不花幾個錢,但也要儘量避免讓人家心裡不舒服。
05. 與朋友有金錢往來應注意
友情一涉及到金錢,往往會變得比較難辦。
如果跟朋友借錢,說好的期限就要儘早還。如果是兩人涉及買賣,就更要事先都講清楚,以免日後產生分歧,朋友都做不成。
06. 記得感恩,就算是鐵瓷
朋友開車找你時,無論對方是否是異性或其他,如果在車上只有兩人的情況下,應當坐在副駕駛。
如果為同性,應當主動要求付「停車費」等。
07. 如果你朋友很討厭煙,那就別在他面前抽煙
你抽煙,你的父母、愛人可以忍受,是因為他們跟你是一家人。
但是朋友就是朋友,永遠不可能像家人一樣忍受你的惡習。
如果他已經表示不喜歡你在他面前抽煙,那就忍忍吧!
08. 不要說別人的男/女朋友不好
就算再不好,也輪不到你來說,你的朋友不開口,就永遠別多嘴。
09. 不要用太刻薄的語言說你的朋友
朋友就是朋友,不要以為那是你的寵物或者你是人家的父母。太刻薄的語言只會傷了和氣,沒幾個人會當那是忠言逆耳。互損為樂,一時覺得親密無間,久之細想,那些刻薄必是捅人的刀子,無形間將你們間的感情一刀刀抹去。